Diyet

Her kız, bir kadın güzel, ince bir figüre sahip olmayı hayal eder. Ve trepidasyonlu çoğu modern erkek görünüşlerine aittir. Açıkça düşünülmüş bir diyet olmadan, herhangi bir fiziksel aktivite istenen sonucu veremez, ağırlık tek bir yerde duracaktır. Bu durumda ne yapmalı? 5, 10 kg hızla nasıl kilo verilir? Bugün en iyi seçeneklerinden biri bir diyet.

Her biri hızlı ve etkili kilo kaybını garanti eden inanılmaz sayıda yöntem vardır. Gereksiz kilogramlardan bu şekilde kurtulmaya karar verirseniz, olası seçenekler hakkında önceden öğrenmelisiniz, doğru olanı seçmeli ve davranışın tüm nüanslarını dikkate almalısınız. Hizmetimizde, modern diyetler, artıları ve eksileri hakkında her şeyi bulacak ve aynı zamanda en iyi, etkili yöntemlerle tanışacaksınız.

Kilo vermenin tipik hataları

Diyet nedir? Bu, ön planlarda yenilmesi gereken sadece menüde, aynı zamanda insan vücudunun özelliklerini mutlaka dikkate alan ve onlara uygun hareket eden tüm bir sistemdir. Vücudunuza somut zarar verebilecek irrasyonel teknikler yardımıyla kilo vermeye başlayamazsınız. Seçilen diyet tamamen dengelenmelidir. Hiçbir şekilde deney yaparak tüm kurallara göre takip etmek gerekir. Mideyi, yanları çıkarmaya veya sadece ekstra pound atmaya karar veren erkeklerin ve kadınların yaptıkları ana hatalar:

• Son tarihlere uymama. Seçilen teknik, örneğin 3-5 gün için kilo vermeyi içeriyorsa, belirlenen süreyi uzatmanız gerekmez. Böylece, gastrointestinal sistemin çalışmalarında ciddi başarısızlıklar elde edebilirsiniz. Ve sistemi hızlı bir şekilde normalleştirmek her zaman mümkün değildir.
• Kilo kaybı sırasında ciddi köşeler. Zor yöntemlerle kilo vermek kesinlikle yasaktır, bunları yoğun fiziksel eforla birleştirir. Spor sınıflarını terk etmek istemiyorsanız, doğru hacimde proteinler, yağlar ve karbonhidratların varlığını sağlayan rasyonel bir menüye sahip bir seçenek seçin.

• Diyetin "işlenmesi". Bazı ürünler menü tarafından sunulan menüden çıkarılamaz. Diyet diyeti, protein, yağ ve karbonhidrat sayısı ile açıkça düşünülmektedir. Herhangi bir bileşenin olmaması dengeyi ihlal eder ve olumsuz sonuçlara yol açabilir.
• Karbonhidratların tamamen reddedilmesi. Kilo kaybedilen birçoğu bu bileşeni diyetten tamamen hariç tutar, ancak boşuna. Sadece zararlı, ağır, uzun süren maddeler bırakarak terk etmeye değer. Karbonhidratların tamamen dışlanması, zayıflık, baş dönmesi gibi yan etkileri gerektirir.
• Yararlı maddelerin ek kaynaklarının reddedilmesi. Kilo vermeye karar verdikten sonra, vücuttaki faydalı maddelerin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olacak çeşitli mineral katkı maddeleri olan vitamin kompleksleri satın almak zorunludur.

Kilo kaybı için etkili diyetlerin artıları ve eksileri

Birbirinden radikal olarak farklı olan sayısız diyet tekniğine rağmen, hepsinin tek bir hedefi var - hızlı bir kilo kaybı. Bu durumda, önerilen sistemlerin bazı avantajları ve dezavantajları hakkında konuşmaya değer.  Olumlu anlar şunları içerir:

• Kısa diyetler sadece hızlı kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsakların temizlenmesine, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur.
• Hemen hemen tüm önerilen diyet teknikleri yemek sayısı üzerinde kısıtlamalar yaratmaz. Böyle bir diyete oturmaya karar verdikten sonra, açlık hissetmeniz pek olası değildir. Diyet dengelidir ve sert açlık grevleri anlamına gelmez.
• Belirli bir sistem yoluyla doğru beslenme her zaman çoğunlukla korunan mükemmel sonuçlar verir. Bir kişiye tüm davranış koşullarına saygı duyulmazsa, nadir durumlarda regresyon mümkündür.

Olası dezavantajları unutmayın:

• Er ya da geç kullanılan ürünler üzerinde, hatta minimum kısıtlamalar bile zararlı, ancak bu tür favori yemeklerde hoş olmayan arızalara yol açabilir. Sonuç olarak, böyle bir işgücüne atılan kilogramlar artan bir hacme geri dönebilir.
• Kronik hastalıklar varsa, bir doktoru ziyaret etmeniz önerilir. Bu durumda, çoğu zaman, diyetlerde kilo kaybını reddetmeniz gerekir.
• En az 5 gün boyunca katı bir diyet, organ sistemlerinin çalışmasını olumsuz etkileyebilir. Zorunlu arızalar mümkündür.
• Diyetlerin hiçbiri karın veya yanlardan yağ çıkarmaz. Formları ayarlamak için bir diyet menüsünü fiziksel efor ile birleştirmeniz gerekecektir.

Bir diyette ne yiyebilirsin

Diyetlerin her zaman ürünlerde katı bir kısıtlama olduğu bir klişe vardır. Aslında, her şey biraz farklı. Son, yetkin olarak oluşturulan diyet menüsü, belirli isimlerin kullanımını içerir, ancak her zaman tat tercihlerini tam olarak karşılayacak bir seçenek seçme fırsatı vardır. Kilo vermeye karar verirseniz, zararlı atıştırmalıkları, gece "Gorges", geç akşam yemeklerini unutun. Kızarmış, un, tuzlu, salamura, füme reddediyoruz. Diyet en iyi küçük kalorili ürünlerle doludur. “İzin verilen” listesi aşağıdaki adları içerir:

• Ekşi Milk Ürünleri: Kefir, süt, fermente, yoğurt (minimum yağ içeriği ile).
• Yüksek protein içeriğine sahip ürünler: yumurta, tavuk filetosu, hindi, dana eti, beyaz balık.
• Meyveler: ahududu, yaban mersini, böğürtlen.
• Meyveler: Karpuz, elma, ananas, şeftali.
• Gruplar.
• Yeşil sebzeler.
• Zeytinyağı.
• Domates.
• Bulgar biber.
• Baklagiller.
• Yeşil çay.
• Siyah kahve.

Ürünlerin son listesi seçilen seçeneğe bağlıdır.

En iyi diyetler

Bugün hızlı kilo kaybı için diyetler nelerdir? Tüm inanılmaz seçenekler arasında, aşağıdaki yöntemler en iyi şekilde ekstra kilogramlarla mücadele edilir:

• Japonca.
• Ducan.
• Karabuğday.
• Kefir.
• Protein.
• Malysheva.
• Enerji.
• Kremlin.
• Altı yaprak.
• Tembel için.
• Kefir.
• Protasov.

Liste çok uzun süre devam edebilir. Dahası, olası her yol gerçekten yardımcı olur. Figürünüze ciddi şekilde katılmaya ve daha önemli sonuçlar elde etmeye karar verirseniz, deneyimli beslenme uzmanları diyeti açıkça gözlemlemenizi, sürekli hareket ve içme suyu günde en az iki litre miktarda önerirler. İdeal olarak - jimnastik, yoga veya yüzme yapmak, ayrıca soyulmayı, çekmeyi, hücre anti masajları vb. Ziyaret etmek için, özel dikkat göstermeye değer bazı popüler diyetleri tanıyalım.

Ducan'ın diyetinde 5 kg hızla nasıl kilo verilir

Ducan'a göre, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biri, erkekler ve kadınlar arasında alışılmadık derecede popüler. Bugüne kadar, her üçte biri denemeyi başardı ve takipçi sayısı sürekli büyüyor. Özü inanılmaz derecede basit - yemek ve gizler. Bir sistem, karbonhidratların tamamen reddedilmesiyle yüksek protein içeriğine sahip küçük kalorili ürünlerin kullanımına dayanmaktadır. Tüm süreç birkaç aşamaya ayrılmıştır:

• Saldırı. Bu aşamada, diyet karbonhidrat gıdalarından tamamen proteine kadar önemli ölçüde değişir. Yağ yakma süreçlerinin lansmanı başlıyor. Sonuç olarak, 7 kilograma fazla ağırlık atmak mümkündür. Süre, kilo veren kiloların ilk hedeflerine ve kurtulmanın gerekli olduğu hacme bağlıdır.
• Kriz veya alternatif. Kesinlikle protein günlerinin protein-vejetable (1/1, 2/2, vb.) Kombinasyonunu sağlayan en uzun aşama. Bir kişi ölçeklerde istenen rakamı görene kadar iki aydan altı aya kadar standart olarak sürer.
• Sabitleme. Bu aşama, standart bir günlük menüye kademeli bir geçiş sağlar. Ana amacı, konsolide etmek, önceki aşamalarda elde edilen sonuçları kaydetmek ve olası kilo alımını hariç tutmaktır. Bu durumda, her şeyi planlamak, hesaplamak çok önemlidir. Hesaplama basittir: her atılan kilogram için 10 günlük konsolidasyon vardır.
• Stabilizasyon. Bu, bir kişinin nihayet olağan diyete geri döndüğü son aşamadır. Bununla birlikte, birkaç basit kurala uymak önemlidir: düzenli sporlar, içme moduna uyum, temiz havada sık yürüyüşler, boşaltma günleri, günlük 3 yemek kaşığı yulaf kepeği kullanımı.

Japon diyetinde 20 kg nasıl kaybedilir

Kilo vermenin önemli, kalıcı ve uzun bir sonucu için yapılandırılmışsanız, Japon diyetini denediğinizden emin olun. Bu tekniğin geliştiricileri, son ağırlığın uzun süre değişmeden kalacağını garanti ediyor. Tabii ki, bu, büyük hacimlerde herhangi bir ürün yemenin mümkün olacağı anlamına gelmez, ancak zor kısıtlamalar gerçekten sağlanmaz. Bir hafta, 14 ve 13 gün için tasarlanmış üç seçenek vardır. Kullanılan ürünlerin listesi her yerde aynıdır, sadece diyetin mekanizması ve inşası farklıdır. Bu kilo verme yönteminin etkinliği, metabolizmanın tamamen yeniden yapılandırılmasıyla sağlanır. Menü sadece tuz, şeker, alkol ve pişirme kullanımını yasaklayan düşük karb ürünlerinden oluşur.

Karabuğday diyetinde 2 hafta içinde nasıl kilo verilir

Bu, en çok zorlu olanlardan biridir, ancak en hızlı kilo kaybına yönelik yöntemlerin mükemmel sonuçlarını verir. Uygulanması kolaydır ve ciddi finansal maliyetler gerektirmez. Kontrendikasyonların olmaması, karabuğday diyetini diğer tipler arasında en çekici hale getirir. Metodolojinin özü, özel bir şekilde hazırlanan tahılların günlük kullanımında, bazen diğer düşük kalori ürünlerinin, örneğin kefir veya elmaların eklenmesiyle yatmaktadır. 7-14 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 12 kilograma kadar atabilirsiniz. İyi sonuç, değil mi? Menü çok basit - şeker ve tuz eklemeden yulaf lapası. Hazırlık Tarifi: 1.5 litre kaynar su arifesine bir karabuğday pound dökün, tamamen kapalı, bir battaniye, bir havlu ile sarın ve geceleri buharda bırakın. Karabuğday pişiremezsin! Bu yulaf lapası hacmi diyetin ilk gününde alakalıdır. Sonra, yaralı tahılları vücudun alacağı kadar kullanırız.

Kilo verilir ve midenin çıkarılması: Kilo kaybından beklenmedik etkiler

Bir diyete oturmaya karar verdikten sonra, bir kişi sadece figürünü ayarlamakla kalmaz. Genellikle sonuçlar şaşırır ve sürpriz olur. İşte sadece birkaç olası değişiklik:

• Güç ve canlılık dalgalanması. Birkaç gereksiz kilogramı örttükten sonra, kesinlikle güçlü ve mobil olduğuna kesinlikle dikkat edeceksiniz. Hayat hızlandırılmış modda olacak ve bundan kesinlikle kötü olmayacak.
• Belleği geliştirmek. Beyin aktivitesi çok daha aktif hale gelir. Birçok üretken düşünce var, daha fazla çalışmak ve mükemmel sonuçlar elde etmek istiyorum. Bellek birkaç kez iyileşir.
• Malign tümörlerin oluşumu riskini azaltma. Yağ birikintileri, en ciddi olanı onkolojik hastalıklar olan hoş olmayan rahatsızlıklar zincirini gerektirir. Kilo kaybederken, neoplazmların olasılığı%5 azalır.

• Uykuyu geliştirmek. Kilo kaybı ile üst solunum yolu “kurtarılır”. Uyku çok daha rahat ve daha güzel hale gelir.
• Hamile kalma şansında bir artış. Obezite infertiliteye, kadın genital organlarıyla ilgili sorunlara yol açar. Kilo azaltılmış olan bir kişi vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Buna göre, bir çocuk kurma şansı artıyor.
• Daha az uyuşturucu ihtiyacı. Kilo verme sırasında kan kolesterolü normalleştirilir, kan basıncı restore edilir ve kardiyovasküler sistemin hastalıklarının etkili önlenmesi, gastrointestinal sistem meydana gelir. Sonuç olarak, daha az ilaç kullanmanız gerekir.
• Vizyonu Geliştirme. Aşırı kilo, gözlerin durumunu olumsuz etkileyen diyabetin nedenlerinden biridir. Birkaç gereksiz kilogram attıktan sonra, göz retinasındaki ek yükü unutabilirsiniz. Hayat çok daha parlak ve net hale geliyor.

Kilo vermekten korkmayın, ideal tekniğinizi seçin ve bu konuda size yardımcı olacağız.