Favori diyet: 7 gün boyunca favori diyet, menü, sonuçlar, yorumlar

Favori diyet, diyet forumlarında deneyim alışverişi değildir; tamamen spesifik, düzenlenmiş bir beslenme sistemidir. En sevdiğiniz diyetin kilo vermenin etkili bir yolu olduğu kanıtlandı. Diyet ve diyetin süresi oldukça yumuşaktır. Favori diyet tekli diyet değildir, uygun maliyetlidir ve bu konudaki incelemeler çoğunlukla olumludur.

En sevdiğiniz diyetin süresi: 7 gün.

En sevdiğiniz diyetin sonucu: eksi 5 - 10 kg.

En sevdiğiniz diyetin diyeti iki seçeneğe ayrılmıştır. Birincisi yumuşak, ikincisi sert ve daha etkilidir.

Favori Diyetin Eksileri

• Bu diyetteki beslenme dengeli değildir; her gün belirli maddelerin eksikliğini yaşayacaksınız.
• Aslında bu oruçtur, sadece daha yumuşak bir seçenektir ve oruç, ilgili hekim tarafından reçete edilmediği takdirde hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.
• Özellikle protein yemediğiniz günlerde metabolik süreçlerin yavaşlaması. Vücut onu nereden alacak? Bu doğru, kendi kas liflerinizden. Bunun sonucu vücut kalitesinde önemli bir bozulma olacaktır.
• Birçok yiyeceğin reddedilmesi ve tek bileşenli bir menü nedeniyle kan şekeri seviyelerinde keskin bir sıçrama, baş ağrısı, enerji eksikliği, baş dönmesi şeklinde sağlıkta bir bozulmaya neden olacaktır.
• Diyetin süresi kısa: Ciddi kısıtlamalar nedeniyle bu tür diyetler uzun süre uygulanamaz. Bu, sonucun kısa vadeli olacağı anlamına gelir.

Doktorların görüşü

Beslenme uzmanları katı diyetleri uygularken multivitamin kullanımını teşvik ediyor. Vücudun, diyet kısıtlamaları nedeniyle bozulan belirli bir dengeyi korumak için onlara ihtiyacı vardır. Beslenme oldukça çeşitli olmasına rağmen hala yeterince dengeli değildir.

Uzmanlar bu beslenme ilkelerine yılda en fazla iki kez uymanızı öneriyor. Doktorlara göre makul bir yaklaşımla diyet vücuda zarar vermeyecek, aksine toksinlerin ve atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Bu sadece kilonuz üzerinde değil, aynı zamanda tüm görünüşünüz üzerinde de olumlu bir etki yaratacaktır.

Favori Diyetin Temel Prensipleri

• Her gün yalnızca menüde izin verilen ürünü yiyebilirsiniz. Diyet günlerinin değiştirilmesi kesinlikle yasaktır.
• Onaylanan ürünü sınırsız miktarda yiyebilirsiniz ancak 2 - 3 saat ara vermek daha iyidir.
• Öğünler arasında bol miktarda su içmek önemlidir; Sadece diyet yaparken değil, yemek sırasında su içilmesi tavsiye edilmez. Su, mide suyunu sulandırır ve bu da yiyeceklerin zayıf sindirilmesine yol açar.

Önemli! "Favori" diyetini uygularken, vücut zaten besin eksikliği nedeniyle stres yaşayacağından, fiziksel aktivitenin dozlanması gerekir. Aynı sebepten dolayı uykunun miktarına ve kalitesine daha fazla dikkat etmeniz gerekir, böylece gücünüzü yeniden kazanabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. 7 ve 14 günlük “Favori” diyeti her 3-4 ayda bir tekrarlanabilir, buna daha uzun süre (21 gün veya daha fazla) bağlı kalınmasına ise her 1-2 yılda bir izin verilir. Herhangi bir diyete başlamadan önce sağlık açısından olumsuz sonuçlardan kaçınmak için doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.

12 günlük menü

Örnek menü:

1. İlk üç gün kefir içilmesine izin verilir.
2. Daha sonra önümüzdeki üç gün boyunca sadece elma yiyebilirsiniz.
3. Önümüzdeki üç gün boyunca haşlanabilen, kızartılabilen veya haşlanabilen tavuk yemek zorunda kalacaksınız.
4. Son üç gün boyunca peynirli sek kırmızı şarap içebilirsiniz (30 gram peynire bir bardak şarap oranında).

Buna ek olarak daha fazla sıvı içilmesi tavsiye edilir. En sevdiğiniz diyetle ilgileniyorsanız - 14 günlük bir menü, o zaman ilk haftanın menüsünü tekrarlayabilirsiniz.

Yasaklanmış Ürünler

• Şeker;
• Hayvansal yağlar;
• Yağlı fermente süt ürünleri;
• Soslar (mayonez, ketçap, hepsi doğal olmayan);
• Nişastalı sebzeler;
• Tüm unlu mamuller, makarnalar, buğday unu içeren her şey;
• Yağlı et ve balık, yarı mamul ürünler, sosisler, tütsülenmiş etler;
• Beyaz pirinç;
• Şekerler, dondurmalar, kurabiyeler;
• Üzüm, muz;
• Alkol (az miktarda sek beyaz şaraba izin verilir);
• Tatlı gazlı içecekler;
• Tuz (tuz kullanımı yalnızca yedi günlük ve on dört günlük versiyonlarda hariç tutulmuştur).

Favori Diyetin Kontrendikasyonları

• Hamilelik ve emzirme dönemi;
• Bulaşıcı ve akut kronik hastalıklar;
• Açlıktan bayılma eğilimi;
• Diyabet;
• Gastrointestinal sistem, kalp ve genitoüriner sistem hastalıkları;
• Hipertansiyon;
• Gastrointestinal sistemde önceki operasyonlar;
• Ciddi fiziksel aktivite;
• Kararsız psiko-duygusal durum.

Basitçe söylemek gerekirse, bu diyet yalnızca kesinlikle sağlıklı insanlar için uygundur.

Baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı oluşabilir. Bu belirtiler 1-2 gün içinde geçmezse diyete ara verilmelidir.

Diyete kontrendikasyonlar

En sevdiğiniz diyetle ilgili 7, 14, 21 gün boyunca yapılan incelemeler çoğunlukla olumlu. Ancak çok olumlu hikayeler de yok. Her şey, insanların bu diyete uymanın kontrendikasyonlarını hesaba katmadığı gerçeğine dayanıyor.

Favori Diyet aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:

• pankreatit;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• diyabet;
• hamilelik ve emzirme;
• bitkisel-vasküler distoni;
• kardiyovasküler hastalıklar;
• kanserli tümörler;
• hormonal dengesizlik;
• sindirim sistemi hastalıkları.

Bu tür hastalıklarınız varsa bu diyeti tamamen bırakmak daha iyidir. Sıkı kilo verme teknikleri kullanmadan egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek tercih edilir. Risk almaya karar verirseniz ve yine de bu diyetin ilkelerini takip ederseniz, o zaman hastalıklar seyrinin kronik aşamasında olmalı ve şu anda ağırlaşmamalıdır. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz derhal diyeti durdurmalı ve doktorunuza danışmalısınız.

Diyet Favori menüsü

Diyet Favori 7 günlük menü

• 1. Gün: içme günü. Bu gün istediğiniz kadar sıvı içebilirsiniz. Menüde sebze ve az yağlı et suları, çay, ılık durgun su, siyah kahve (ancak hariç tutmak daha iyidir), az yağlı kefir ve yoğurt yer alır.
• 2. Gün: sebze. Herhangi bir sebze yiyin; Pilav, buharda pişirme, fırınlama ve haşlama gibi işlem türleri tercih edilmelidir. Çiğ olarak yenebilecek sebzeleri işlememek daha iyidir. Pansuman için limon suyunu ve bir damla zeytinyağını tercih edin. Her 2-3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir. Su ve çay içebilirsiniz.
• 3. Gün: 1 gün gibi içiyorum.
• 4. Gün: meyveli. Muz ve üzüm dışında herhangi bir meyve. Greyfurt, ananas, elma yemeniz tavsiye edilir - iştahı azaltır ve yağ yakımını hızlandırırlar. Yemekler de 2-3 saatte bir.
• 5. Gün: protein. Beşinci gün vücudunuz zaten daha ağır yiyecekleri özlüyor, bu yüzden bunun zevkini inkar etmiyoruz. Bu günün diyeti yumurta akı, soya, süzme peynir ve peynir (az yağlı ürünleri unutmayın), baklagiller ve kuruyemişlerden oluşur. Ayrıca fırında, buharda pişirilmiş, ızgarada pişirilmiş veya sadece haşlanmış et, kümes hayvanları ve balıkla da kendimizi şımartacağız.
• 6. Gün: içmek.
• 7. Gün: diyetten çıkmanın yolu. Elde edilen sonuçları korumak istiyorsak, bu gün doğru beslenmeye geliyoruz. Yedinci güne gelindiğinde zaten ağır ve yağlı yiyecekler yemeye biraz alışkın değilsiniz, bu nedenle PP'ye geçiş daha kolay olacaktır. Ayrıca vücuda abur cuburla eziyet etmeye değmez; Düşük kalorili birkaç günün ardından ani yükle baş edemeyebilir.

Kontrendikasyonlar

Favori diyetinde kilo vermek, özellikle gastrointestinal sistem olmak üzere herhangi bir kronik hastalığın varlığında kontrendikedir.

Özellikle kadın bedeninin zayıfladığı kritik günlerde diyete başlayamazsınız. Diyetin önerdiği diyetin çok yetersiz olduğu, vücudun faydalı maddeler ve mineraller almayacağı ve bunun halsizlik, baş dönmesi, bayılma ile dolu olduğu anlaşılmalıdır.

Sizin için herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Ve ancak bundan sonra kilo vermeye başlayın.

14 gün boyunca diyet favorim

Yedi günlük versiyonun iki döngüsüdür. Ancak bu seçenekte günde 2 gramı geçmeyecek şekilde bir miktar tuz tüketmenize izin verilmektedir. Bitkisel yağ en fazla 1 yemek kaşığı. günde 1. Kefir yağ içeriği %0 ve %1 olacak şekilde içilebilir. Ayrıca meyve salatalarına ve meyve sularına da biraz posa ekleyebilirsiniz; sebze günlerinde daha besleyici sebzelere odaklanın ve porsiyonları biraz artırın.

7 günlük detaylı menü

1. Gün

• Kahvaltı: kahve veya çay, bir bardak az yağlı kefir.
• Öğle yemeği: bir bardak tavuk göğsü suyu veya az yağlı balık, çay.
• Akşam yemeği: Az miktarda yağ içeren, katkı maddesi içermeyen bir bardak doğal yoğurt. Yeşil çay.
• Geç akşam yemeği: bir bardak kefir.

2. Gün

• Kahvaltı: Limon suyuyla tatlandırılmış salatalık ve domates salatası. Dilediğiniz kadar yiyin. Çay veya bir fincan kahve içebilirsiniz.
• Öğle yemeği: Kabak, domates ve biberleri fırında pişirin veya yağsız ızgarada pişirin. Bir porsiyon yaklaşık 300 gramdır.
• Akşam yemeği: soğan ve havuçla haşlanmış lahana, çay/gazsız maden suyu.

3. Gün

• Kahvaltı: taze sıkılmış greyfurt suyu, 200 gr fermente pişmiş süt.
• Öğle yemeği: Et suyu kemikte değil, lezzet için pişirme sırasında bütün bir soğanı ekleyip sonra atabilirsiniz. Bir bardak kefir %0.
• Akşam yemeği: bir bardak sebze suyu, bir bardak kefir veya süt.

4. Gün

• Kahvaltı: Üzerine mandalina suyu eklenmiş meyve salatası (muz ve üzümden kaçının), kendinizi miktar olarak sınırlamayın.
• Öğle yemeği: Herhangi bir meyveden taze sıkılmış meyve suyu, iki yeşil elma, bir armut.
• Akşam yemeği: meyveli smoothie 300 gr.

5. Gün

• Kahvaltı: yumurta beyazından omlet, süzme peynir %3-4.
• Öğle yemeği: ızgara tavuk göğsü veya kuru bir tavada veya yağsız haşlama. 300 gr. Garnitür olarak salatalık ve otlardan oluşan bir salata yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeği: pişmiş veya buharda pişirilmiş pollock 150 gr, kefir 200 ml.

6. Gün

• 1 veya 3 gün tekrarlayın.

7. Gün

• “Favori” diyetinden çıkış
• Kahvaltı: 2 adet az yağlı peynir, çay, 2 domates.
• Öğle yemeği: tavuk veya et suyunda kemiksiz pancar çorbası, 300 gr.
• Akşam yemeği: sebzelerle buharda pişirilmiş bir parça yağsız kırmızı veya beyaz balık. Toplam porsiyon 300 gram olmalıdır.

Bu diyette atıştırmalıklar sadece kefir, çay ile mümkündür, en zor anlarda meyve gününde yeşil elma, sebze gününde çiğ havuç, içme gününde kefir ve protein yiyebilirsiniz. Temiz su içmeyi unutmayın!

Diyet Favori değerlendirmeleri

Bu diyete bağlı kalan kadın ve erkeklerin incelemelerine göre, kuralları çiğnemezseniz ve günün her saati yemek yemezseniz 7 günde yaklaşık 5 - 7 kg'dan kurtulabilirsiniz.

14 günde, başlangıçtaki ağırlığınıza bağlı olarak yaklaşık 10 - 12 kg alır: ne kadar yüksekse, o kadar fazla kilogramdan kurtulabilirsiniz. Aynı incelemelerden diyetin ilk gününün en zor gün olduğunu, sonrasında kendinizi sınırlamanın daha kolay olduğunu öğrendik.

Bu diyetin süresini aşmanızı önermiyoruz: Hızlı kilo vermek ve vücuda zarar vermemek için 7 ve 14 gün yeterlidir. Vücudunuzun tepkisini dikkatle izleyin; 3. günde halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesi geçmezse diyete ara verilmelidir. Sağlığınıza yönelik olası riskleri değerlendirebilmesi için bir doktora gidin, kontrendikasyonları ihmal etmeyin. Diyeti bıraktıktan sonra doğru beslenmeye geçin. Bu sayede elde ettiğiniz sonuçları kolaylıkla koruyabilir ve bir daha fazla kilo almayacaksınız.