Bir kişinin kesinlikle kısa sürede kilo vermesini sağlayan birçok farklı yol ve teknik vardır. Ve hepsini tamamen fiziksel olarak düşünmek fiziksel olarak imkansız olduğundan, en azından en etkili olanlardan bazıları hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Hızlı kilo kaybı için ipuçları
Başlamak için, aslında mükemmel rakamı elde etmenize izin verecek bazı ipuçlarını tanımanız önerilir. İlk olarak, günlük tüketilen kalori miktarını hesaplamak ve en az 500 ile azaltmaya çalışmak gerekir. Yağ oranı azaltılmış ürünleri tercih etmek de önemlidir. İkincisi, sadece doğal ürünler tüketilmesi tavsiye edilir.
Üçüncüsü, fazladan kalori yakmak için fiziksel egzersize başvurmanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, bir kişinin vücudun yorgunluğunu değil, zevk hissetmesini sağlayacak olanları seçmeye değer. Dördüncüsü, vücudunuzu dinlemeniz gerekir, yani bir kişi belirli bir diyette açıklanan belirli yiyeceklerden rahatsızlık veya tiksinti hissetmeye başlarsa, o zaman onları alternatif yiyeceklerle değiştirerek terk edilmelidir.
Beşincisi, günde tüketilen tuz miktarı azaltılmalıdır, ancak tamamen terk edilmesi önerilmez. Altıncısı, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekleri reddetmek gerekir. Yedincisi, mümkün olduğu kadar lif içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. Sekizincisi, günde en az sekiz bardak su içmeniz ve ayrıca magnezyum ve potasyum içeren yiyecekler yemeniz önerilir.
Dokuzuncusu, kilo verme teknikleri ayrıca protein içeren yiyecekleri yemeyi de içerir. Onuncu, alkollü içecekleri tamamen terk etmek gerekir, çünkü bunlar sadece vücudu kurutmaz ve iştahı kışkırtmakla kalmaz, aynı zamanda insan sağlığını da olumsuz etkiler.
Açlıktan kurtulmak
Bu teknik, açlık hissinden kurtulmanızı sağlar, bu nedenle fazla kilo vermenize yardımcı olur. Sadece bazı önerileri hatırlamak ve vücutta açlık hüküm sürmeye başladığında bunları uygulamak önemlidir. Birincisi derin nefes almaktır. Bildiğiniz gibi, genellikle stresli durumlar meydana gelir ve bir kişi otomatik olarak bir parça yiyecek alır, ancak bundan kaçınmak için derin nefes almaya başlamanız, stresten bu şekilde kurtulmanız ve aynı zamanda iştahtan kurtulmanız gerekir. .
İkincisi mercimek tüketimi. Sadece vücut için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha hızlı doygunluk sağlayan maddeler içerir.
Üçüncüsü, vanilya kokusu. Tuhaf bir şekilde, koku beyni etkilediği için vanilya koklamak açlık hissinden kolayca kurtulabilir ve bu da vücuda yiyecekleri reddetmesi için bir komut gönderir.
Dördüncüsü, ara öğünlerin zamanlamasını önceden planlamak ve bu anlarda sadece meyve veya sebze tüketmek gerekir. Beşinci olarak, milkshake kullanımı sadece vücudun doygunluğunu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Altıncısı, hiçbir durumda kahvaltıyı atlamamalısınız, çünkü çok veya az miktarda yemek yeme arzusu buna bağlıdır.
Yedinci, birçok hızlı kilo verme yönteminin patates kullanımını kesinlikle yasaklamasına rağmen, yine de, nişastanın kendi içinde bulunması nedeniyle vücudun daha uzun süre doymasına izin veren kişidir.
Soğuk ve sıcak duş
Kilo vermenin bir sonraki yöntemi kontrastlı duş almaktır. Gerçekten de, ruh sayesinde kan dolaşımı hızlanır, bu da vücudu temizlemenize ve fazla kilo vermenize izin veren gelişmiş bir metabolizmaya katkıda bulunur. Ayrıca kontrastlı duşun faydası, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olması ve birçok hastalığın ortaya çıkmasını önlemesidir.
Ancak bu kilo verme yöntemine başvurmadan önce olası risklerden kaçınmak için bir doktora danışmanız önerilir. Kontrast duşu sırasında vücudun soğuk suya göre daha uzun süre ılık su altında kalması ve üşütmeye maruz kalmaması gerektiğini de unutmamak gerekir.
çikolata sarma
Basit ve etkili bir yol, evde kolayca yapılabilecek bir çikolata sosudur. Kural olarak, ilk prosedürden sonra, özellikle karın açığa çıkarsa, olumlu bir sonuç fark edilir.
Bu nedenle, bir çikolata kaplaması yapmak için ihtiyacınız olacak: bitter çikolata, streç film ve zeytinyağı. İlk önce bir bar çikolatayı bir su banyosunda eritmeniz ve üzerine bir kaşık tereyağı eklemeniz gerekir. Daha sonra yanıkları önlemek için çikolata soğutulmalı ve daha sonra cildin sorunlu bölgelerine uygulanmalıdır. Sera etkisi yaratmak için çikolata kaplı alanlar streç film ile sarılmalıdır. Bu hızlı kilo verme yöntemi sadece yarım saat sürer ve sona ermesinden sonra çikolatanın vücudunu temizlemek için ılık bir duş almanız gerekir.
Çalıştırmak
Fiziksel egzersizin güzel bir figürün ve normal kilonun anahtarı olduğu ve özellikle koşmanın tüm bunlar üzerinde faydalı bir etkisi olduğu bir sır değil. Kullanılabilirliği sayesinde, bu kilo verme yöntemine para harcamanıza gerek yoktur, çünkü dışarı çıkıp parkta koşabilirsiniz. Tabii dilerseniz evde koşu bandı kullanarak da koşabilirsiniz. Ama hangi yöntem seçilirse seçilsin günde yarım saat koşarsan çok iyi sonuçlar elde edebilirsin. Ek olarak, aktif bir yaşam tarzı sadece fazla kilolardan kurtulmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir ve onu çeşitli hastalıklara yakalanma fırsatından mahrum eder. Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemini seçmeden önce, bir doktora danışmanız önerilir, çünkü herhangi bir fiziksel aktivite bazı insanlar için kategorik olarak kontrendikedir ve ne yazık ki koşmak bir istisna değildir.
Kilo vermenin bazı yol ve yöntemlerine aşina olan her kişi, kendisi için en iyi seçeneği seçebilecektir. Bununla birlikte, bazı durumlarda uzmanların yardımını ihmal etmemelisiniz, çünkü herkesin organizması bireyseldir, bu nedenle aynı teknik sadece bazıları için uygun olabilir. Sonuçta, birine yardım edecek, ancak biri için olumsuz sonuçlara yol açacaktır.
