Tibet rahiplerinin büyük bilgeliğini herkes bilir. Herkes onlara inanıyor. Ve meditasyon sırasında temizlik oruçları için karabuğdayı seçmeleri boşuna değil.
Yararlı karabuğday nedir
100 gr karabuğday 313 kilokalori içerir. Vejetaryenler için karabuğday, benzersiz bileşimi nedeniyle etin yerini alır. Az karbonhidrat içerir, ancak çok fazla bitkisel protein içerir. Vücut tarafından uzun süre emilen karmaşık karbonhidratlar içerir, bu da açlığın uzun süre hissedilmediği anlamına gelir. Karabuğdayda bol miktarda bulunan magnezyum ve demir kansızlığı tedavi ederken, kalsiyum ve potasyum saç, tırnak ve cilt için iyidir. Büyük miktarda lif, düzenli bağırsak temizliği sağlar. Tahılların bileşimindeki lesitin karaciğeri "temizler" ve rutin fazla sıvıyı giderir. Karabuğday lapası, kan damarlarının duvarlarını güçlendirdiği ve ödemle başa çıkmaya yardımcı olduğu için "çekirdekler" için yararlıdır. Karabuğdayda glüten olmaması çok önemlidir, bu nedenle alerji yoktur.
Karabuğdayı belirli kurallara göre kullanarak, fazla kilolardan sağlığa zarar vermeden ve çok hızlı bir şekilde kurtulabileceğiniz ortaya çıktı. Karabuğday diyeti "yıldızlar" arasında popülerlik kazanıyor.
Bu diyetin faydaları
- kullanılabilirlik ve düşük maliyet;
- diyet sırasında açlık eksikliği - karabuğday kısıtlama olmaksızın yenebilir;
- verimlilik (bir haftada 10 kilodan kurtulmak mümkündür);
- karabuğday bağırsak hareketliliğini arttırdığı için kabızlık eksikliği, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizler;
- diyet sırasında, sadece aşırı yağ değil, aynı zamanda selülit "yaprakları" ve cildin görünümü de iyileşir.
Karabuğday diyetinin eksileri
- katı "monodietler" grubuna aittir - sadece karabuğday lapası ve kefir;
- monoton ve bu nedenle çabuk sıkılan;
- vücudun yaşadığı vitamin, glikoz ve amino asit eksikliğinden kaynaklanan uyuşukluk, halsizlik, verim azalması ve bazen bilinç kaybı hissi;
- kas çalışması için gerekli hayvansal protein eksikliği;
- vücut yeterince şeker ve tuz almaz;
- hızla kaybedilen kilolar, önceki yaşam tarzınızı değiştirmezseniz çok hızlı bir şekilde geri dönebilir.
Karabuğday diyetinde kilo verme tarifi
1. Hazırlık aşaması
Karabuğday diyetine başlama kararı verilirse, günlük olarak stok yapmanız gerekir:
- karabuğday lapası aşağıdaki tarife göre hazırlanan bir bardak (200 - 220 g) karabuğday: akşamları, iki bardak kaynar su ile bir bardak yıkanmış karabuğday dökün, bir battaniyeye sarın ve sabaha kadar bırakın;
- hazırlanması için bir çay kaşığı balı bir bardak normal ılık suda seyreltmeniz gereken bal içeceği;
- litre yağsız kefir.
Karabuğday diyeti için birkaç kontrendikasyon vardır. Bu:
- Mide ülseri;
- yüksek asitli gastrit;
- hipertansiyon;
- anemi;
- şeker hastalığı (dikkatlice! );
- yüksek fiziksel aktivite;
- hamilelik ve emzirme.
Tüm koşullar yerine getirilirse, başlayabilirsiniz!
2. Diyet aşaması
Karabuğday diyetinin süresi en az bir haftadır, ancak ikiden fazla değildir. Sadece üç ila altı ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Ana "sırlar":
- gün boyunca, birkaç dozda (4-5 kez), bir gün önce bir bardak karabuğdaydan hazırlanan tuzsuz, baharatsız ve şekersiz karabuğday lapası yemelisiniz;
- karabuğday kaynatılmamalıdır, çünkü tüm faydalı maddeler ısıtıldığında ayrışır;
- yemek sırasında yulaf lapasına GDO'suz soya sosu eklenmesine izin verilir (istenmeyen! );
- bir litre% 1 kefir, bir bardak ballı içecek ve bir bardak yeşil çay içilmesine izin verilir;
- su kısıtlaması yoktur;
- bir elma, greyfurt veya portakal şeklinde atıştırmalıklara izin verilir;
- yatmadan 3-4 saat önce yiyecek alımını hariç tutun;
- Diyet sırasında bir multivitamin alın.
3. Diyetten çıkış aşaması
En az iki hafta sürer ve pürüzsüz olmalıdır. Günde maksimum 1500 kilokalori tüketilebilir. Yavaş yavaş diyete tatlı, un ve yağ eklenir. Koruyucu içeren gıdalardan kaçının. Bu dönemde, fiziksel aktivite diyeti yürümeyi tercih etmelidir.
İşte örnek bir "çıkış" şeması:
- 1. gün: karabuğday miktarı, patates hariç sebzelerle değiştirilerek yarıya indirilmelidir;
- ertesi gün: biraz peynir, az yağlı yoğurt ve meyveye izin verilir;
- 3. gün: sadece karabuğday ile kahvaltı yapmanız gerekir ve öğle yemeğinde haşlanmış sebzeli pilav, öğleden sonra atıştırmalıkları - 200 gr sebze salatası ve akşam yemeği için - haşlanmış yumurta veya sebze çorbası;
- 4. gün: Haşlanmış veya fırınlanmış et (örneğin hindi, tavuk göğüs, dana), yulaf ezmesi ve kuru çavdar ekmeği eklenir;
- 5. gün: karabuğdayı hariç tutmanız, pirinç, yulaf ezmesi ile değiştirmeniz ve günlük diyete bir bardak% 1. 5 süt vermeniz gerekir.
Karabuğday diyetinin püf noktaları
- Karabuğday lapası bir diyet için hızlı bir şekilde pişirmeniz gerekiyorsa, tahılları bir termos içinde iki saat boyunca "buharda pişirmek" yeterlidir.
- Diyeti daha etkili hale getirmek için kefir ile karabuğday içmemelisiniz. Kefir, yulaf lapası yedikten sadece bir buçuk saat sonra içilebilir.
- Sabah uyandıktan hemen sonra oda sıcaklığında bir bardak su içmeniz gerekir, bu da sindirim sisteminin düzgün çalışmasına başlamanızı sağlayacaktır.
- Günde ne kadar çok su içerseniz, karabuğday diyeti o kadar etkili olur. Tüm sindirim süreçlerini hızlandırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
- Diyet sırasında kuşburnu suyu içerseniz kilo verme hızı artar.
- Daha az yemeye ve açlığa dayanmaya çalışmanıza gerek yok - bu kilo verme hızını yavaşlatır.
- Diyetinizi egzersizle tamamladığınızdan emin olun. En etkilileri yüzme, aerobik ve yürüyüştür.
Karabuğday diyetinin modifikasyonları
- Kurutulmuş meyveler ile karabuğday diyeti. Tatlı diş için bu seçenek kesinlikle iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Karabuğday lapası için her öğüne 2-3 doğranmış kuru kayısı, incir veya kuru erik meyvesi eklenir, bu da yemeklere hoş bir tat hissi verir. Günlük kuru meyve miktarı 100 gr'ı geçmemelidir.
- Sebze, meyve ve peynirli karabuğday diyeti. Bu, karabuğday diyetinin hafif bir versiyonudur. Diyete günlük olarak meyveler (kiraz, muz ve hurma hariç), 20-30 gr az yağlı peynir ve taze veya buharda pişirilmiş sebzeler (nişastalı olanlar hariç) eklenir.
- Karabuğday suyu diyeti. Süresi 7 - 10 gündür. Karabuğday lapası için üç ana yöntem olmalıdır. Aralarında şekersiz ve tuzsuz taze sıkılmış meyve suları içmelisiniz: greyfurt, havuç-pancar, salatalık-kereviz, elma-lahana veya portakal. Bu tür karabuğday diyeti kolayca tolere edilir.
- Karabuğday diyeti güçlendirici. Bu seçenekle günde sadece üç kez yiyebilirsiniz, ancak porsiyon hacmi önemli ölçüde artar. Kahvaltıda buğulanmış karabuğdaya 125 gr süzme peynir ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği tamamen "kraliyet": karabuğday, bitkisel yağlı salata ve 100 gr haşlanmış dana eti.
Karabuğdayda boşaltma günü
Bir günde kolayca 1 - 1, 5 kg kaybedebilirsiniz. Kilonuzu korumanız gerekiyorsa, ayda bir boşaltma günü yeterlidir. Biraz kilo vermeniz gerekiyorsa, örneğin Pazartesi ve Perşembe günleri olmak üzere haftada iki gün boşaltmanız gerekecektir.
Bir gün içinde, gece boyunca 500 ml kaynar su ile doldurulmuş bir bardak tahıldan yapılmış yulaf lapası yemelisiniz. Karabuğday 3-4 dozda yenir. Bir litre yağsız kefir içmek de caizdir. Yeşil çay içebilirsiniz.
Karabuğday diyeti çok katı, doyurucu ve süper etkilidir! O hayal kırıklığına uğramadı.